신체 나이가 들어갈수록 신경 써주어야 하는 것이 바로 우리 몸의 골격을 유지하고 있는 뼈 건강입니다. 흔히 뼈가 튼튼해지려면 칼슘을 잘 섭취 해야한다고 하여 성장기 어린아이부터 신체적 노화가 급격히 이루어지고 있는 노인 분들까지 우유를 섭취하는 경우가 많습니다. 그런데 이 우유에는 유당이 풍부하고, 직접 액체 형태로 마실 경우 유당 분해요소가 몸에서 부족한 유당 불내증을 겪고 있다면 소화 흡수가 잘 되지 않는 경우가 많아서 흰 우유 섭취를 꺼리시는 분들이 있습니다.
따라서 요즘에는 우유에서 추출한 유단백 추출물로 알려진 MBP단백질을 가루로 섭취하시는 분들이 많아졌는데요, 오늘은 뼈 건강과 골다공증에 좋다고 알려진 MBP단백질에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
∨ MBP(Milk Basic Protein)란?
흔히 MBP 분말가루라고 많이들 알고 계시는 이 MBP는 우유나 모유 등에 함유되어 있는 단백질을 말하는 것으로 우유의 유청 단백질에서 추출한 유단백 추출물로서 골밀도 및 골강도를 높여주는 효능을 갖고 있는 것으로 알려져 있습니다.
특히 뼈를 생성하는 조골세포를 증가시키고, 뼈를 파괴하는 파골세를 조절하면서 제 기능을 하지 못하는 뼈는 파괴하고 새롭고 건강한 뼈를 생성하는데 도움을 주는 역할을 하고 있습니다.
∨ MBP단백질의 하루 권장 섭취량은?
우리가 하루 섭취해야 하는 MBP단백질의 권장 섭취량은 40mg입니다. 따로 영양제 챙겨 드시는 것을 선호하지 않으시는 분들은 흔히 주변에서 손쉽게 구매하고 마실 수 있는 '우유를 통해서 이 MBP단백질을 섭취하면 되지 않나?'라고 궁금해 하실 텐데요, 우리가 마시는 우유 한 컵 속에는 유청단백질이 9% 정도 함유되어 있고, 이 유청단백질에서 또다시 유단백 추출물을 추출하게 되는데 실제적으로 우유 속에 포함되어 있는 유단백 추출물은 0.0048%로 아주 극소량이 들어있다고 합니다.
따라서 하루 한 컵 우유를 마시는 정도로는 섭취량이 극도로 작기 때문에 영양제나 보조제의 도움을 받아서 뼈 건강이나 골다공증 예방을 위해 MBP단백질을 보충하는 것으로 알려져 있습니다.
∨ MBP단백질 먹는 방법
- 캡슐 VS 분말가루 효과 차이?
시중에서 찾아볼 수 있는 MBP단백질은 분말가루로 판매하는 경우와 간단하게 복용할 수 있도록 캡슐 형태로 판매되는 경우가 있습니다. 개개인마다 영양제를 섭취하는 방법에 선호도가 있기 때문에 물 또는 요구르트/요거트에 가루를 타서 매일 한 잔씩 마시는 것이 편하다고 생각되시는 분들은 가루로 구매해서 드시고, 다른 영양제와 함께 간편하고 빠르게 섭취를 원하시는 분들은 캡슐 형태의 MBP단백질을 구매하셔서 섭취하시면 되겠습니다.
오늘은 골다공증과 뼈 건강에 도움이 되는 MBP 단백질에 대해서 알아보았습니다.
무리한 다이어트를 하고 계신 분들이나 여성호르몬인 에스트로겐의 변화를 겪고 계신 중년 여성분들은 호르몬이 골밀도의 감소를 유발할 수 있으므로 건강검진을 통해 골밀도 검사를 해보시는 것이 좋습니다. 또한 우리 눈에 보이지 않는 뼈이기 때문에 뚜렷한 증상이 나타나지 않는한, 뼈 건강에 대해서 간과하고 넘어갈 수 있기 때문에 나이가 들어갈수록 적절한 운동과 뼈 건강에 도움이 될 수 있는 영양제를 함께 섭취해주는 것이 골다공증과 신체적 노화를 예방할 수 있습니다.
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